Göz Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi
12 Temmuz 2024

Göz Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi

Göz Yorgunluğu

Göz yorgunluğu, tıptaki adıyla astenopi, uzun süreli ve yoğun olarak gözlerin kullanılması sonucunda oluşan yorgunluktur. Bu durum kişileri rahatsız etse de dinlenme sonrasında genellikle geçer. Çok nadir olarak başka sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Göz yorgunluğuna konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, bedensel yorgunluk gibi belirtiler eşlik edebilir. Ayrıca çift görme, göz çevresinde ağrı, gözde sulanma veya kuruma, boyun ağrısı, ışığa hassasiyet, gözde batma, bir yere odaklanıldığında konsantrasyon bozukluğu ve görüntüde ardışık görsellerin oluşması gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Göz Yorgunluğu Neden Oluşur?

Göz yorgunluğu genellikle kişilerin uygun olmayan çalışma koşullarından kaynaklanır. Bu koşullarda gözlerin etkilenmesine neden olan unsurlar şunlardır:

Odaklanarak Çalışma:

Göz kaslarının uzun süre bir yere odaklanması durumunda, göz kaslarının gergin kalması göz yorgunluğuna neden olabilir. Kitap okuma, bilgisayar ekranına bakma gibi etkenler bu sorunların yaşanmasına yol açar. Gözler normalde yakın ve uzak objeler arasında odak noktasını değiştirme prensibiyle çalışır.

Zayıf Işık:

Çalışma ortamında yetersiz ışık bulunuyorsa, gözler odaklanmada zorluk çeker. Bu da göz kaslarının yorulmasına neden olur. Bu nedenle çalışma ortamının yeterli miktarda aydınlatılması gerekir.

Görme Sorunları:

Görme gücündeki zayıflama göz yorgunluğuna yol açabilir. Bu yüzden özellikle gözlük kullananlar zamanında gözlük camlarını yeniden numaralandırmalı ve göz doktoruna muayene olmayı ihmal etmemelidir.

CRT Monitörleri:

CRT monitörlerinin 70 Hertz'den daha düşük hızda olması durumunda, görüntünün titremesi göz yorgunluğuna sebep olabilir. Monitörlerin eskimesi de titremeye neden olabilir.

Göze Doğrudan Işık Gelmesi:

Doğrudan gelen ışık, göz kaslarının yorulmasına neden olur. Bu nedenle doğrudan gelen ışıktan gözlerin korunması gerekir.

Kontrast:

Baktığınız objelerin parlaklığı ile çevresinin parlaklığı arasındaki farktır. Eğer bu fark fazla miktarda olursa, göz yorgunluğu ortaya çıkar. Yani siyahla beyaz arasındaki fark gibi.

Göz yorgunluğu aynı zamanda uzun süre araç kullanma, televizyon izleme, loş ortamda kalma, stres, göz kaslarının dengesizliği, alkol ve uyuşturucu kullanımı, duruş bozukluğu gibi etkenlerden dolayı da olabilir.

Göz Yorgunluğu Tedavisi Nasıl Yapılır?

Göz yorgunluğunun tedavisinde öncelikle yaşam tarzı değişikliğine gidilmesi gerekir. Fazla ileri derecede olmayan göz yorgunluğunda en iyi tedavi gözleri dinlendirmektir. Bulunulan ortamın ışığının azaltılması, okuma ve bilgisayar ekranına uzaklığın en az bir kol boyu kadar ayarlanması gibi tedbirler alınmalıdır. Yorulan gözlerin damlayla nemlendirilmesi ve göz kuruluğuna engel olunması gerekir. Ayrıca göz egzersizlerinin yapılması da yararlı olacaktır. Egzersizler, göz çevresindeki kan akışını düzenleyerek kasların rahatlamasına yardımcı olur. Göz yorgunluğu için şifalı bitkilerden faydalanmak da çözüm olabilir. Bunun için yaban mersini, Sibirya ginsengi, meyan kökü, altın mühür gibi bitkilerle, bunların hazır formlarıyla destekleyici tedavi uygulanabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Peyrev

12 Temmuz 2024 Cuma

Göz yorgunluğu yaşadığımda bu belirtilerden bazılarını fark ediyorum. Özellikle uzun süre bilgisayar başında çalıştıktan sonra gözlerimde batma ve kuruma hissediyorum. Sizce bu belirtileri hafifletmek için ne tür egzersizler veya yöntemler etkili olabilir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba Peyrev,

Göz yorgunluğunu hafifletmek için birkaç basit ama etkili yöntem öneriyorum:

1. 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bak. Bu, göz kaslarının dinlenmesine yardımcı olur.
2. Göz Egzersizleri: Gözlerinizi sağa sola, yukarı aşağı hareket ettirerek kaslarını çalıştırabilirsiniz. Bu egzersizleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
3. Göz Kırpma: Bilgisayar başında çalışırken göz kırpmayı unutabiliyoruz. Bilinçli olarak sık sık göz kırpmak, gözlerinizin nemli kalmasına yardımcı olur.
4. Sıcak Kompres: Gözlerinizi kapatıp üzerine ılık bir bez koyarak 5-10 dakika bekleyin. Bu, göz kaslarını rahatlatır ve nemlendirir.
5. Suni Gözyaşı Damlası: Göz kuruluğunu azaltmak için eczanelerden temin edebileceğiniz suni gözyaşı damlalarını kullanabilirsiniz.

Bu yöntemler göz yorgunluğunu hafifletebilir ve daha rahat çalışmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı günler dilerim!

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Göz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Göz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Güncel

Göz Nezlesi Belirtileri ve Tedavisi

Göz Nezlesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Protez Göz Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Protez Göz Nedir ve Faydaları Nelerdir?