Göz Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?
26 Haziran 2024

Göz Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri yaparak göz sağlığınızı korumanın ve daha genç görünmenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Bu egzersizleri yapmak için özel bir yere ihtiyacınız yoktur. Günlük hayatınıza devam ederken; ayakta, otururken veya yatarken rahatlıkla yapabilirsiniz. Günlük yaşamımızda gözlerinizi tembelleştiren, göz kaslarınızın gücünün azalmasına neden olan televizyon karşısında uzun süre vakit geçirmek, bir noktaya sabitlenerek uzun süre oraya bakmak ve yetersiz aydınlatma ortamında bulunmak gibi sebepler, göz kaslarınızın tembelleşmesini kolaylaştıran etkenlerdir.

Göz kaslarının gücünün azalması, halk arasında göz tembelliği olarak adlandırılan ve önemli göz hastalıklarının habercisi olabilen bir durumdur. İnsanlar öğrenme eyleminin çoğunu gözleriyle gerçekleştirdiği için, göz kasları beynin algılama ve kavrama düzeyini etkilemektedir. Göz egzersizleri, yorgun göz kaslarını sakinleştirerek kan dolaşımını artırmaktadır. Su tüketiminiz, gözlerinizi sağlıklı ve zinde tutarken, düzenli uyku da sağlam gözler için önem arz etmektedir. Düzenli bir şekilde göz egzersizlerinizi yaparsanız göz ve göz çevreniz sağlıklı ve güçlü bir hale gelecektir.

Göz Kaslarını Güçlendiren Egzersizler

Göz kaslarında meydana gelebilecek tembelliği engellemek ve göz kaslarını güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler aşağıdaki gibidir. Başınız dik, karşıya bakarak ve başınızı hiç kıpırdatmadan gözlerinizi aşağıdaki gibi hareket ettirmeniz yeterli olacaktır:

  • Tavana bakın - yere bakın.
  • Sola bakın - sağa bakın.
  • Sol üst köşeye bakın - sağ alt köşeye bakın.
  • Sağ üst köşeye bakın - sol alt köşeye bakın.
  • Yukarı - sola - aşağı - sağa - yukarı.
  • Yukarı - sağa - aşağı - sola - yukarı.

Bu hareketleri başlangıç olarak beş kere tekrarlayın. Alıştıkça on kere tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizler göz kaslarınızın sağlamlaşmasına ve hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Göz Kırışıklıkları, Deformasyon ve Göz Kanalı İçin Egzersizler

  • Ellerinizle V harfi yaparak işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin. Orta parmağınızı gözünüzün iç ucuna koyun. Gözün alt ve üst kapaklarını hızla hareket ettirirken gözlerinizi açık tutmaya çalışın.
  • Başparmak hariç dört parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyarak, kaşlarınızı hafifçe yukarı doğru itin. Gözlerinizi kapatarak, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun.
  • İşaret parmağınızı burun köprüsünün altına yerleştirin. Parmağınızı köprüden yukarı kaslarınıza kadar hareket ettirin. Kaşınızın altında kalan göz çukuru kemiğini sol gözünüzün uç tarafına kadar parmağınızla takip edin.
  • İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayacak şekilde saç diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler oluşturmadan gözü çevreleyen kasları parmak uçlarına doğru hareket ettirin.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Göz Bebeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Göz Bebeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bebeklerde Göz Sulanması Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Göz Sulanması Belirtileri ve Tedavisi

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer?

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer?

Göz Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Göz Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Çocuklarda Göz Kayması Belirtileri ve Tedavisi

Çocuklarda Göz Kayması Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Göz Tümörü Belirtileri ve Tedavisi

Göz Tümörü Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Göz Altı Çökmesi Belirtileri ve Tedavisi

Göz Altı Çökmesi Belirtileri ve Tedavisi

Göz Damarları Hastalıkları

Göz Damarları Hastalıkları

Göz Anjiyosu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göz Anjiyosu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göz Kızarıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Göz Kızarıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Göz Neden Seyirir?

Göz Neden Seyirir?

Göz Atması Belirtileri ve Tedavisi

Göz Atması Belirtileri ve Tedavisi

Göz Taşı Belirtileri ve Tedavisi

Göz Taşı Belirtileri ve Tedavisi

Göz Kanlanması Neden Olur?

Göz Kanlanması Neden Olur?

Göz Damlası Orucu Bozar mı?

Göz Damlası Orucu Bozar mı?

Göz Altı Torbaları Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Göz Altı Torbaları Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Göz Hastalıkları ve Özellikleri

Göz Hastalıkları ve Özellikleri

Göz İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Göz İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Göz Altı Torbaları İçin Bitkisel Çözüm

Göz Altı Torbaları İçin Bitkisel Çözüm