Göz Egzersizleri

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, yapılarak hem göz sağlığınızı korumak hem de daha genç görünmenin mümkün olduğunu biliyormuydunuz. Bu göz egzersizlerini yapmak için herhangi özel bir yere ihtiyacınız yoktur. Günlük olağan hayatınıza devam ederken; ayakta, otururken veya yatarken rahatlıkla yapabilirsiniz. Günlük hayatımızda gözünüzü tembelleştiren, göz kaslarımızın gücünün azalmasına vesile olan televizyon karşısında uzun vakit geçirmek, bir noktaya sabitlenerek uzun süre oraya bakmak ve yetersiz aydınlatma ortamında bulunmak gibi sebepler, göz kaslarımızın tembelleşmesini kolaylaştıran etkenlerdir. Halk arasında göz tembelleşmesi diye adlandırılan göz kaslarının gücünün azalması önemli göz hastalıklarının habercisi olabilmektedir. İnsanlar öğrenme eyleminin çoğunu gözleriyle yaptığı için, göz kasları beynin algılama ve kavrama düzeyini etkilemektedir. Göz egzersizleri yorgun göz kaslarını sakinlestirerek suyun dolaşımını artırmaktadır. Su tüketiminiz gözlerinizi sağlıklı ve zinde tutarken, düzenli uyku uyumanızda sağlam gözler için önem arz etmektedir. Düzenli bir şekilde göz egzersizlerinizi yaparsanız göz ve göz çevreniz sağlıklı ve güçlü bir hale gelmiş olacaktır.
Göz kaslarında meydana gelebilecek tembelleşmeyi engellemek ve göz kaslarını güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler aşağıdaki gibidir. Başınız dik, karşıya bakarak ve başınızı hic kıpırdatmadan gözlerinizi aşağıdaki gibi hareket ettirmeniz yeterli olacaktır.

Tavana bakın - yere bakın
Sola bakın - sağa bakın
Sol üst köşeye bakın - sağ alt köşeye bakın
Sağ üst köşeye bakın - sol alt köşeye bakın
Yukarı - sola - aşağı - sağa - yukarı
Yukarı - sağa - aşağı - sola - yukarı

Bu hareketleri başlangıç olarak beş kere tekrarlayın. Alıştıkca on kere tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizler göz kaslarınızın sağlamlaşmasına ve hastalıklardan korunmanızı sağlayacaktır.

Göz kırışıklıkları, deformasyon ve göz kanalı için egzersizler
  • Ellerinizle V harfi yaparak işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin. Orta parmağınızı gözünüzün iç ucuna koyun. Gözün alt ve üst kapaklarını hızla hareket ettirmeniz, bu hareketi yaparken gözlerinizi acık tutmaya çalışmanız gerekmektedir.
  • Başparmak haricinde kalan dört parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyarak, kaşlarınızı hafiften yukarı doğru itin. Gozlerinizi kapatarak, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun.
  • İşaret parmağınızı burun köprüsünün altına yerleştirin. Parmağınızı köprüden yukarı kaslarınıza kadar hareket ettirin. Kaşınızın altında kalan göz çukuru kemiğinizi sol gözünüzün uç tarafına kadar parmağınızla takip edin.
  • İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayacak şekilde sac diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler olusturmadan gözü çevreleyen kasları parmak uçlarına doğru hareket ettirin.
Son Güncelleme : 29.10.2018 22:47:33
Göz Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göz Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Göz Egzersizleri"
Ben üniversite sınavına hazırlanıyorum. Sınava artık çok kalmadı ve deneme sınavlarına giriyorum. Deneme sınavlarında Türkçe sorularını çözerken çok zaman kaybediyorum. Bunun için de artık bir kitapta hızlıcokuma tekniklerini okudum. Burda göz egzersizleri yapmamı söylüyor. Bu göz egzersizlerini yapmaya başladım. Acaba ne zaman sınavda faydasını görürüm?
Oner . 01.11.2018 20:58:51
CEVAP YAZ
Göz Duası
Göz Duası
Göz duası, gözlerin rahatsızlığında okunmaktadır. Gözlerde meydana gelen rahatsızlıklarda okunan bu dua gözün eski haline dönmesine olanak sağlar. Dua ederek gözlerimizi yüce Allah'tan şifa isteriz. Sizlere göz için yapilacak olan duayı belirteceğim....
Göz Ağrısına Ne İyi Gelir
Göz Ağrısına Ne İyi Gelir
Göz ağrısına ne iyi gelir, Göz ağrısı özün alt yapısından veya yüzey kısımdan kaynaklanabilir. Gözün yüzey kısmında görülen ağrı, gözün enfeksiyon kapmasından veya göze her hangi bir yabancı cismin neden olmasından dolayı kaynaklanabilir. Bu ağrı ...
Göz Altı Çökmesi
Göz Altı Çökmesi
Göz altı çökmesi, Göz altı çökmesi, gözlerin çukurlaşması ve genelde göz altının renginin koyulaşması dır.Toplumda göz altı çökme nedeninin çoğunlukla yorgunluk ve yeteri kadar uyumamaktan olduğu bilinmektedir. Bu doğru bir tanıdır, fakat bunun yanı ...
Göz Altı Kuruluğu
Göz Altı Kuruluğu
Göz Altı Kuruluğu, İnsan vücudunun en hassas bölgelerinden biri olan göz altı, tabi ki bu hassaslığından dolayı birçok soruna neden olmaktadır. Bu sorunlardan en önemlisi ise göz altı kuruluğu problemidir. Özellikle kadınlarda sorun haline gelen bu d...
Yeşil Göz
Yeşil Göz
Yeşil göz, kişilerde sıklıkla görülmeyen bir göz rengi olarak bilinmektedir. Göz rengi anne ve babadan çocuklara kalıtımsal olarak geçen, çoklu gen etkileşimleri sonucunda meydan gelen karmaşık bir özellik olarak bilinmektedir. Bazı göz renkleri oldu...
Göz Merceği
Göz Merceği
Göz merceği, iris ve pupilla adı verilen bölümlerin arkasında, saydam ve kenarları ince olan bir mercektir. Göz merceğine göz billuru adı da verilir. Göz merceği gözü ön ve arka odalar şeklinde iki bölüme ayırır. Bu odalar sıvı doludur ve biri irisin...
Göz Testi
Göz Testi
Göz Testi; Herhangi bir görme bozukluğu, gözde kuruluk, göz alerjisi gibi şikayetler sonucu kesin tanıyı koymak için yapılan testlerdir. Birçok farklı göz testi türü vardır. Bu testlerden başlıcaları; Görme Alanı Testleri; Kişinin görüş alanını ölç...
Göz Çevresi Morlukları
Göz Çevresi Morlukları
Göz çevresi morlukları, kişiye rahatsızlık veren oluşumlardır görsel olarak hiç hoş durmamaktadır ve bu morluk oluşumlarının bir çok sebebi vardır. Özellikle uykusuzluk stres yeterli beslenmeme su tüketimi eksikliği çevresel faktörler genetik faktörl...
Göz Atması
Göz Atması
Göz Atması, Her insanın bir kezde olsa karşılaştığı göz atması yanı diğer adı ile göz seğirmesi, aslında insanlarda normalde çok fazla sorun olmamaktadır. Fakat bazı insanlarda oldukça ilerlemiş bir hal alabilmektedir. Bu sorun büyüyerek kişiye bu de...
Göz Altı Şişlikleri
Göz Altı Şişlikleri
Göz altı şişlikleri, çoğu kişide karşılaşılmakta olan sıkıntı, stres faktörlü olarak oluşum gösteren cilt belirtilerinden olmaktadır. Bu problem genel olarak çoğu kişide karşılaşılan ve kişiler için oldukça can sıkıcı olan durumlardandır. Göz altında...
Göz Çizdirme
Göz Çizdirme
Göz çizdirme, 1980' li yıllarda ilk olarak Rusya'da gerçekleştirilen bir ameliyattır. Lazer ile yapılan bu ameliyat günümüze gelene kadar birçok değişime uğrayarak kendisini geliştirmiştir. Bu gelişimlerle birlikte oldukça kolaylaşan bu ameliyat günü...
Göz Altı Kırışıklıkları
Göz Altı Kırışıklıkları
Göz altı kırışıklıkları, kırışıklıklar genellikle yaşlanmanın etkisi ile kendisini gösterir. Fakat bazen yaşam tarzına beslenme şekline hayat koşullarına göre farklılık gösterir. Kişi yaşlandıkça cilt incelik ve esnekliğini kaybeder böylelikle kırışı...

 

Göz Duası
Göz Ağrısına Ne İyi Gelir
Göz Altı Çökmesi
Göz Altı Kuruluğu
Yeşil Göz
Göz Merceği
Göz Testi
Göz Çevresi Morlukları
Göz Atması
Göz Egzersizleri
Göz Altı Şişlikleri
Göz Çizdirme
Göz Altı Kırışıklıkları
Göz Yorgunluğu
Göz Damlası
Göz Renkleri
Göz Taşı
Pörtlek Göz
Göz Tembelliği Egzersizleri
Sağ Göz Seyirmesi Ne Anlama Gelir
Göz Altı Torbaları Ameliyatı
Göz Kapağı Şişmesi
Göz Ağrısı
Göz Enfeksiyonu
Göz Çizdirme Ameliyatı
Göz Dövmesi
Göz Bebeği
Göz Kanlanması Neden Olur
Çekik Göz
Göz Migreni
Popüler İçerik
Göz Yorgunluğu
Göz Yorgunluğu
Göz yorgunluğu, tıptaki adıyla astenopi uzun süreli ve yoğun olarak gözlerin kullanılması sonucunda oluşan yorgunluktur. Bu kişileri rahatsız etse de,...
Göz Damlası
Göz Damlası
Göz damlası, çeşitli göz sorunlarında kullanılan tıbbi bir ilaçtır. Göz alerjilerinde, göz zarı iltihabında, gözdeki toz ve duman tahrişlerinde, göz y...
Göz Renkleri
Göz Renkleri
Göz Renkleri, İnsanların fiziksel özellikleri kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Bu farklılıkların başında da göz rengi gelmektedir. Peki göz renkle...
Göz Taşı
Göz Taşı
Göz Taşı, İnsanlar vücutta sadece böbreklerde taş üretildiğini her ne kadar düşünse de bu bilgi aslında oldukça yanlıştır. Vücudun taş üreten organlar...
Pörtlek Göz
Pörtlek Göz
Pörtlek göz, guatr hastalığında tiroit bezinde meydana gelen büyüme ve bununla kanda tiroid hormonlarındaki artışın neden olduğu graves hastalığından ...
Göz Tembelliği Egzersizleri
Göz Tembelliği Egzersizleri
Göz tembelliği egzersizleri, bilgisayar ve televizyon karşısında uzunca zaman kalmak, göz kuruluğu ve göz tembelliğine neden olan görme sorunları için...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Göz Duası
Göz Ağrısına Ne İyi Gelir
Göz Altı Çökmesi
Göz Altı Kuruluğu
Yeşil Göz
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019