Göz Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri, yapılarak hem göz sağlığınızı korumak hem de daha genç görünmenin mümkün olduğunu biliyormuydunuz. Bu göz egzersizlerini yapmak için herhangi özel bir yere ihtiyacınız yoktur. Günlük olağan hayatınıza devam ederken; ayakta, otururken veya yatarken rahatlıkla yapabilirsiniz. Günlük hayatımızda gözünüzü tembelleştiren, göz kaslarımızın gücünün azalmasına vesile olan televizyon karşısında uzun vakit geçirmek, bir noktaya sabitlenerek uzun süre oraya bakmak ve yetersiz aydınlatma ortamında bulunmak gibi sebepler, göz kaslarımızın tembelleşmesini kolaylaştıran etkenlerdir. Halk arasında göz tembelleşmesi diye adlandırılan göz kaslarının gücünün azalması önemli göz hastalıklarının habercisi olabilmektedir. İnsanlar öğrenme eyleminin çoğunu gözleriyle yaptığı için, göz kasları beynin algılama ve kavrama düzeyini etkilemektedir. Göz egzersizleri yorgun göz kaslarını sakinlestirerek suyun dolaşımını artırmaktadır. Su tüketiminiz gözlerinizi sağlıklı ve zinde tutarken, düzenli uyku uyumanızda sağlam gözler için önem arz etmektedir. Düzenli bir şekilde göz egzersizlerinizi yaparsanız göz ve göz çevreniz sağlıklı ve güçlü bir hale gelmiş olacaktır.

Göz kaslarında meydana gelebilecek tembelleşmeyi engellemek ve göz kaslarını güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler aşağıdaki gibidir. Başınız dik, karşıya bakarak ve başınızı hic kıpırdatmadan gözlerinizi aşağıdaki gibi hareket ettirmeniz yeterli olacaktır.

Tavana bakın - yere bakın.

Sola bakın - sağa bakın.

Sol üst köşeye bakın - sağ alt köşeye bakın.

Sağ üst köşeye bakın - sol alt köşeye bakın.

Yukarı - sola - aşağı - sağa - yukarı.

Yukarı - sağa - aşağı - sola - yukarı.

Bu hareketleri başlangıç olarak beş kere tekrarlayın. Alıştıkca on kere tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizler göz kaslarınızın sağlamlaşmasına ve hastalıklardan korunmanızı sağlayacaktır.

Göz kırışıklıkları, deformasyon ve göz kanalı için egzersizler

Ellerinizle V harfi yaparak işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin. Orta parmağınızı gözünüzün iç ucuna koyun. Gözün alt ve üst kapaklarını hızla hareket ettirmeniz, bu hareketi yaparken gözlerinizi acık tutmaya çalışmanız gerekmektedir.
Başparmak haricinde kalan dört parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyarak, kaşlarınızı hafiften yukarı doğru itin. Gozlerinizi kapatarak, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun.
İşaret parmağınızı burun köprüsünün altına yerleştirin. Parmağınızı köprüden yukarı kaslarınıza kadar hareket ettirin. Kaşınızın altında kalan göz çukuru kemiğinizi sol gözünüzün uç tarafına kadar parmağınızla takip edin.
İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayacak şekilde sac diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler olusturmadan gözü çevreleyen kasları parmak uçlarına doğru hareket ettirin.

Son Güncelleme : 23.01.2024 06:32:25

Göz Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Göz Duası

Göz duası, gözlerin rahatsızlığında okunmaktadır. Gözlerde meydana gelen rahatsızlıklarda okunan bu dua gözün eski haline dönmesine olanak sağlar. Dua ederek gözlerimizi yüce Allah'tan şifa isteriz. Sizlere göz için yapilacak olan duayı belirteceğim....

Göz Ağrısına Ne İyi Gelir

Göz ağrısına ne iyi gelir, Göz ağrısı özün alt yapısından veya yüzey kısımdan kaynaklanabilir. Gözün yüzey kısmında görülen ağrı, gözün enfeksiyon kapmasından veya göze herhangi bir yabancı cismin neden olmasından dolayı kaynaklanabilir. Bu ağrı kişi...

Göz Altı Çökmesi

Göz altı çökmesi, Göz altı çökmesi, gözlerin çukurlaşması ve genelde göz altının renginin koyulaşmasıdır. Toplumda göz altı çökme nedeninin çoğunlukla yorgunluk ve yeteri kadar uyumamaktan olduğu bilinmektedir. Bu doğru bir tanıdır, fakat bunun yanı ...

Göz Altı Kuruluğu

Göz Altı Kuruluğu, İnsan vücudunun en hassas bölgelerinden biri olan göz altı, tabi ki bu hassaslığından dolayı birçok soruna neden olmaktadır. Bu sorunlardan en önemlisi ise göz altı kuruluğu problemidir. Özellikle kadınlarda sorun haline gelen bu d...

Yeşil Göz

Yeşil göz, kişilerde sıklıkla görülmeyen bir göz rengi olarak bilinmektedir. Göz rengi anne ve babadan çocuklara kalıtımsal olarak geçen, çoklu gen etkileşimleri sonucunda meydan gelen karmaşık bir özellik olarak bilinmektedir. Bazı göz renkleri oldu...

Göz Merceği

Göz merceği, iris ve pupilla adı verilen bölümlerin arkasında, saydam ve kenarları ince olan bir mercektir. Göz merceğine göz billuru adı da verilir. Göz merceği gözü ön ve arka odalar şeklinde iki bölüme ayırır. Bu odalar sıvı doludur ve biri irisin...

Göz Testi

Göz Testi; Herhangi bir görme bozukluğu, gözde kuruluk, göz alerjisi gibi şikâyetler sonucu kesin tanıyı koymak için yapılan testlerdir. Birçok farklı göz testi türü vardır. Bu testlerden başlıcaları; Görme Alanı Testleri; Kişinin görüş alanını ölçen...

Göz Çevresi Morlukları

Göz çevresi morlukları, kişiye rahatsızlık veren oluşumlardır görsel olarak hiç hoş durmamaktadır ve bu morluk oluşumlarının birçok sebebi vardır. Özellikle uykusuzluk stres yeterli beslenmeme su tüketimi eksikliği çevresel faktörler genetik faktörle...

Göz Atması

Göz Atması, Her insanın bir kez de olsa karşılaştığı göz atması yanı diğer adı ile göz seğirmesi, aslında insanlarda normalde çok fazla sorun olmamaktadır. Fakat bazı insanlarda oldukça ilerlemiş bir hal alabilmektedir. Bu sorun büyüyerek kişiye bu d...

Göz Altı Şişlikleri

Göz altı şişlikleri, çoğu kişide karşılaşılmakta olan sıkıntı, stres faktörlü olarak oluşum gösteren cilt belirtilerinden olmaktadır. Bu problem genel olarak çoğu kişide karşılaşılan ve kişiler için oldukça can sıkıcı olan durumlardandır. Göz altında...

Göz Çizdirme

Göz çizdirme, 1980'li yıllarda ilk olarak Rusya'da gerçekleştirilen bir ameliyattır. Lazer ile yapılan bu ameliyat günümüze gelene kadar birçok değişime uğrayarak kendisini geliştirmiştir. Bu gelişimlerle birlikte oldukça kolaylaşan bu ameliyat günüm...

Göz Altı Kırışıklıkları

Göz altı kırışıklıkları, kırışıklıklar genellikle yaşlanmanın etkisi ile kendisini gösterir. Fakat bazen yaşam tarzına beslenme şekline hayat koşullarına göre farklılık gösterir. Kişi yaşlandıkça cilt incelik ve esnekliğini kaybeder böylelikle kırışı...